Dança EletrônicaLevando a Dança Eletrônica para o próximo nivel

Em outros artigos publicados aqui no blog eu falei sobre a flexibilidade, o alongamento e de certo modo a forma física na dança; mas hoje quero falar especificamente sobre a resistência aeróbica e a sua relação com a qualidade de um dançarino.

Eu considero a dança, principalmente as qu e se enquadram na categoria de eletrônicas um esporte, portanto se praticamos um esporte precisamos ser mais do que um conhecedor de passos, precisamos ser acima de tudo um atleta completo. Para tanto é preciso ter também um bom preparo físico, principalmente no que se refere à resistência aeróbica.

A baixa resistência pode ser um problema muito maior do que você imagina. Quando dançamos e executamos passos complexos ou que exijam força e velocidade, precisamos estar no melhor da nossa forma, caso contrario o passo pode sofrer, digamos, avarias, e acabar não saindo como o planejado ou como ele deveria sair. Podemos sofrer perda de velocidade, de sincronismo, dançar mais lento do que a musica ou mesmo em uma tentativa desesperada de recuperar o controle dançar rápido demais.

Existem diversas maneiras de contornar esse problema, mas todas passam basicamente pelo treinamento continuo e o conseqüente aperfeiçoamento da sua resistência aeróbica.

Você pode realizar esse aperfeiçoamento apenas com a dança, ou pode, por exemplo, praticar outras atividades, como a aeróbica ou corridas. Caso você opte apenas pela dança, è aconselhável que comece dançando com uma musica lenta durante um período de tempo relativamente longo, como vinte ou trinta minutos, e quando conseguir realizar isso, vá subindo a velocidade da musica e tentando manter o mesmo período de tempo. Obviamente nos primeiros dias ou mesmo semanas você vai cansar muito, tentar desistir ou mesmo pensar que não vai funcionar, mas acredite a eficiência desse tipo de treinamento esta no tempo, quando mais tempo você seguir esse processo, por mais tempo vai conseguir dançar com um esforço menor.

Caso decida utilizar corridas ou outros exercícios aeróbicos, a regra que se aplica é a mesma. Primeiro você precisa descobrir qual o seu limite na relação distancia/tempo. Uma vez encontrado, tente aumentar sempre a distancia, e de inicio não se preocupe com o tempo que leva para percorrê-la. Afinal, primeiro você precisa conseguir andar um quilometro ou dez, para só depois começar a andar mais rápido, mais rápido e finalmente correr.

Esse post traz apenas algumas dicas, informações e métodos. Mas o mais importante é que caso você queira ser um bom dançarino, entenda que acima de tudo você precisa ser um atleta e o mais completo possível. Combinando força nos movimentos, agilidade e a velocidade adequada, e tudo isso vai exigir de você um bom preparo físico e muita resistência.

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