Dança EletrônicaLevando a Dança Eletrônica para o próximo nivel

Flexibilidade é algo que todos temos, ela nasce conosco, mas infelizmente com o passar do tempo tende a se tornar cada vez menor.  Apesar de ser um requisito importante para diversas atividades físicas, a realidade é que quanto mais velhos ficamos menos flexível nos tornamos. Quando falamos de dança, seja qual for o estilo, a flexibilidade muscular é um importante fator e que quando bem utilizada pode dar origem a uma grande variedade de passos, dependendo única e exclusivamente da criatividade do dançarino.

Já vimos em diversos vídeos de JumpStyle ou mesmo de MilkWay/TeckTonik, dançarinos realizando passos quase surreais com a ajuda de uma boa flexibilidade. No Jumpen podemos encontrar alguns passos em que se chuta o mais alto possível, no MilkWay temos diversos movimentos de braço em que uma boa flexibilidade é pré-requisito para a execução.

Para tanto é muito importante que testemos o nosso nível de flexibilidade, e que usemos dos mais variados métodos para aumentar esse nível, sendo um dos mais importantes e úteis o alongamento muscular.

Executar exercícios físicos, dançar, correr ou praticar atividades que demandem dos seus músculos sem um bom alongamento e um preparo adequado, pode fazer com que a musculatura fique mais rígida e o pior, que ela se torne mais curta. Portanto para qualquer atleta, dançarino ou para qualquer pessoa que faça uso intensivo dos músculos durante um determinado período de tempo durante o dia, é muito importante  seguir a risca  a idéia de alongar tanto antes, quando depois de praticar os exercícios.

Se você treina um estilo de dança eletrônica com muita intensidade, ou mesmo que não exija muito de si mesmo durante os treinos, é importante seguir a seguinte linha de treino:

1º) Faça um aquecimento leve, que pode ser realizado com uma boa caminhada, esteira ou mesmo dançando uma musica bem leve antes de partir para a mais pesada.

2º) Em seguida faça alongamento, comece leve e vá aumentando a intensidade. Estique os músculos ao máximo, mas sem provocar a dor intensa. A idéia não é sentir dor, é alongar o músculo até o limite, segurar por um tempo entre 5 e 15 segundos e então relaxar. Mas lembre-se de utilizar músculos que você não usa durante o dia, como fazer espacate por exemplo. A idéia nessa fase é aproveitar que esta com o corpo aquecido e fazer uso de todos os músculos possíveis.

3º) Depois do aquecimento e alongamento, faça o seu treino normalmente, mas sempre atento aos seus limites, nada de exagerar.

Uma vez que tenha feito seu treino de dança, faça outro alongamento, mais leve, claro, e pode descansar.

Seguindo sempre essa linha a sua flexibilidade vai aumentar gradativamente, de modo que com o passar do tempo você vai ser capaz de realizar passos cada vez mais ousados, colocando a sua criatividade para funcionar e desenvolvendo a sua própria identidade como dançarino.

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